Autogenes Training

Autogenes Training ist eine der bekanntesten und wirksamsten Methoden des Mentaltrainings und gehört deshalb seit Jahren zum Standard-Repertoire jedes Leistungssportlers. Doch auch Normalsterbliche, die ganz einfach ihren Alltag mit Familie, Job, Partnerschaft, Freunden und Hobbies unter einen Hut bringen wollen, finden in Autogenem Training ein einfaches, überall anwendbares, wissenschaftlich erprobtes Mittel für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Innere Ruhe ist für jeden da — man muss nur wissen, wie man sie findet.

Mit Autogenem Training kann man nicht nur überall und rasch entspannen: Es kann auch für bessere Konzentration, zum Einschlafen und Durchschlafen, zur Lösung von Ängsten (wie etwa Platzangst), bei Stress, Kreislaufbeschwerden und Kopfschmerzen, aber auch etwa zum Erreichen von mentalen Zielen wie dem Bestehen einer Prüfung ohne Angst eingesetzt werden.

Autogenes Training ist einfach anzuwenden: Man benötigt keine Matte, keine Kerzen, keine App und auch sonst keine Hilfsmittel. Die einzige Voraussetzung ist eine Umgebung, in der Sie für einige Minuten die Augen schliessen können – im Sitzen, Liegen oder Stehen. Autogenes Training ist somit die perfekte Methode, um auch im Büro, im Zug oder vor dem Wettkampf jederzeit „abzuschalten“.

Autogenes Training ist einfach zu lernen: In der Grundstufe lernen Sie die sechs Grundübungen kennen, mit welchen Sie bereits Entspannung und ein besseres Körpergefühl erreichen. Die meisten Beschwerden lassen sich bereits nach kurzer Zeit mit diesen Übungen entscheidend lindern. Die Übungen der Grundstufe erlernen Sie über die Dauer von sechs bis sieben Wochen in einem Gruppenkurs oder in Einzelsitzungen.

Die weitergehenden Stufen des Autogenen Trainings befassen sich mit Prozessarbeit wie etwa mit dem Verändern von Verhaltensmustern und dem Auflösen von Glaubenssätzen. Diese Arbeit ist individuell auf Sie abgestimmt und findet in Einzelsitzungen statt.

Jetzt eine Erstsitzung vereinbaren

Mit der Buchung des Termins erklärst du dich mit den Allgemeinen Geschäftsbedingungen einverstanden.

  • Termin-Info

  • Ihre Infos