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Was ist das Unterbewusstsein?

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Was ist das Unterbewusstsein eigentlich?Was ist das Unterbewusstsein eigentlich? Warum ist es so unglaublich wichtig für Hypnose?

Wenn du Texte über Hypnose liest wie die, die ich in meinem Blog schreibe, dann ist immer wieder vom Unterbewussten, vom Unterbewusstsein und Ähnlichem die Rede. Doch was ist das? Gibt es das überhaupt?

Natürlich gibt es das: Du hast zum Beispiel Angst, wenn du vor einem tiefen Abgrund stehst. Du entscheidest dich nicht bewusst dazu, jetzt Angst zu haben. Unterbewusst, eben. Und gerade bei Dingen wie Angst, Blockaden und Selbstzweifeln kann das aber auch mal schiefgehen.
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Autogenes Training Oberstufe: Was ist das und was bringt es?

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Autogenes Training Oberstufe: Farb- und Form-Meditation Photo: Sarah Klockers-Clauser / flickr

Körper, Geist und Seele – so ungefähr lassen sich die drei „Stufen“ des Autogenen Trainings beschreiben. In der Grundstufe geht es um körperliche Entspannung. In der Mittelstufe leitest du bewusst deine Gedanken in die richtige Richtung. Autogenes Training Oberstufe beinhaltet dann die Meditation.

Bevor du nun wegklickst beim Wort „Meditation“: Autogenes Training hat auch in der Oberstufe rein gar nichts mit Religion zu tun. Vielmehr geht es darum, im entspannten Zustand bewusst sein Inneres kennenzulernen und zu erleben. Aber keine Angst: Das ist gar nicht kompliziert.

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Visualisieren unter der Lupe

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PhantasiePhantasie und Vorstellungskraft gehören zu den grössten Stärken, die wir haben. Foto: Sweetie187 / flickr

Visualisieren ist eine der Grundtechniken des Mentaltrainings im Sport, und vielleicht auch die bekannteste. Man kennt das vom Fernsehen: Vor dem Skirennen ein Athlet, der im Schnee in die Hocke geht und so tut, als würde er das Rennen fahren. Eine Turnerin, die wie abwesend auf die Wettkampffläche schaut und einige Bewegungen andeutet. Aber was machen die da eigentlich?

Sich eine Bewegung vorzustellen ist eine sehr effektive Art zu trainieren: Das Hirn lernt auch dann, wenn man sich eine Bewegung nur vorstellt, statt sie tatsächlich auszuführen. Zwar nicht in gleichem Masse, aber doch deutlich (auch wissenschaftlich) messbar. Das hat mehrere Vorteile:

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