Archiv der Kategorie: Hypnose

Einschlafen, wenn sich die Gedanken im Kreis drehen

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Tipps zum Einschlafen„Einfach“ einschlafen – auch wenn die Gedanken kreisen

Ins Bett fallen und einschlafen – das sollte doch eigentlich einfach sein. Aber manchmal klappt es nicht: Die Gedanken drehen sich im Kreis, der Druck zu schlafen wird immer grösser, der Schlaf immer weniger. Du wirst immer müder, da sollte man doch besser einschlafen können! Aber kaum bist du im Bett, ist dein Hirn hellwach, das Gedanken-Kreisen beginnt von neuem.

Warum ist das so? Und vor allem: Wie wirst du das Gedankenkarussell los, damit du wieder einschlafen kannst?

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Was ist das Unterbewusstsein?

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Was ist das Unterbewusstsein eigentlich?Was ist das Unterbewusstsein eigentlich? Warum ist es so unglaublich wichtig für Hypnose?

Wenn du Texte über Hypnose liest wie die, die ich in meinem Blog schreibe, dann ist immer wieder vom Unterbewussten, vom Unterbewusstsein und Ähnlichem die Rede. Doch was ist das? Gibt es das überhaupt?

Natürlich gibt es das: Du hast zum Beispiel Angst, wenn du vor einem tiefen Abgrund stehst. Du entscheidest dich nicht bewusst dazu, jetzt Angst zu haben. Unterbewusst, eben. Und gerade bei Dingen wie Angst, Blockaden und Selbstzweifeln kann das aber auch mal schiefgehen.
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Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen

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Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen - mit HypnoseDen inneren Kritiker zum Schweigen bringen – ist mit Hypnose nicht schwierig

Ständig diese Stimme im Kopf: „Du hast einen Schreibfehler gemacht! Wie peinlich! Und überhaupt: Was willst denn du den anderen schon sagen, du kannst ja gar nichts!“ Das kennst du? Und du möchtest deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringen – am liebsten sofort und für immer?

Dann habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Die schlechte Nachricht ist: Schweigen wird dein innerer Kritiker nicht. Die gute: Du kannst ihn mit einer speziellen Hypnose-Technik so verändern, dass er dir ab sofort hilft (statt schadet).

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Bühnenhypnose und wie ein Huhn hüpfen – ist das Hypnose?

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Bühnenhypnose - wie ein Huhn hüpfenBühnenhypnose ist Show: Wie ein Huhn zu hüpfen ist in der Therapie eher nicht sinnvoll

Immer wieder überraschen mich Klienten mit der Frage: „Ich muss aber nicht wie ein Huhn hüpfen, oder?“ Eigentlich ja nicht überraschend: Das Fernsehen prägt vieles, so auch das Bild der Hypnose. Und weil eine Therapiesitzung langweilig zum Zuschauen wäre, zeigt man in der Bühnenhypnose halt die „spektakulären“ Effekte, die es in Trance auch noch gibt.

Vielleicht denkst auch du, man gebe die Kontrolle über sich selber ab und wisse nachher nicht, was geschehen sei. Das ist Unfug, gerade in der Therapie oder im Coaching wäre das ja auch wenig sinnvoll. Aber warum sieht es am Fernsehen dann so aus?

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Was ist eine Affirmation?

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AffirmationAffirmationen: Hilft das?

Auf diversen Selbsthilfe-Foren liest man immer wieder davon, das man „Affirmationen“ haben müsse. Dan geht offenbar alles von alleine: Selbstwertgefühl, Liebe finden, den Traumjob, oder gleich beides. Und ein bisschen stimmt das schon: Affirmationen haben einen sehr grossen Einfluss auf jeden von uns – auch wenn du dir gar nicht bewusst bist, dass du das machst.

Als Wort bedeutet Ad-firmation „Hinzu-Festigung“. Es ist also etwas, das festigt oder bestätigt. Im Englischen kennst du vielleicht das Verb „to affirm“, „bestätigen, bekräftigen“. Und genau das ist es, was passiert:

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Angst vor Spinnen und anderen Krabbelviechern – nein, es gibt keinen logischen Grund. Aber du kannst was dagegen tun!

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Arachnophobie - Angst vor SpinnenAlles was krabbelt: Angst vor Spinnen und anderem Kleingetier ist weit verbreitet.

Nach dem Ende einer langen Wintersportsaison wollte ich nur noch eins: In die Ferien, und zwar irgendwohin, wo es warm ist. Das habe ich auch gemacht – allerdings hatte ich die Rechnung mal wieder ohne die Krabbelviecher gemacht. Die mögen warme Gefilde nämlich auch. Und so war ich wieder einmal mit der Angst vor Spinnen konfrontiert, die mich schon seit der Kindheit begleitet.

Wie, die Hypnose-Therapeutin hat Angst vor Spinnen? Naja, Angst mittlerweile nicht mehr. Aber es gibt andere Tiere, die ich lieber mag. Mit welchen Tricks ich es geschafft habe, die Angst loszuwerden, zeige ich dir gern.

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Lernen ohne Blockade – wie dir Hypnose helfen kann

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Lernen Blockade - die beiden Begriffe müssen nicht zusammengehören!Blockiert beim Lernen? Das muss nicht sein!

Die Prüfung steht an, du willst bestehen und lernst fleissig – aber „es will einfach nicht in den Kopf“. Beim Lernen eine Blockade zu haben kann ganz schön frustrierend sein. Bei manchen wird es sogar so schlimm, dass sie ihre ganze Zeit damit verbringen, sich mit der Blockade zu befassen statt mit dem Lernen. Was der Leistung an der Prüfung natürlich meistens auch nicht hilft.

Das muss und soll nicht sein – schliesslich kann Lernen sogar Spass machen! Dazu muss „nur“ die Ursache deiner Blockade aufgelöst werden. Und auch das ist am Ende einfacher als du jetzt vielleicht glaubst.

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Angst vor Tunnels? Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe!

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Angst vor Tunnels: wenn man lieber Umwege fährtDie Schweiz, Land des löchrigen Käses und der löchrigen Berge. Tunnels sind für viele ein nahezu unüberwindbares Hindernis.

Die Schweiz ist ein Land von Tunnels. Durch jeden Hügel und jeden Berg gibt es eins – für Autos, Züge, Fussgänger und sogar Trams. Die Medien schwärmen von all den ingenieurtechnischen Meisterleistungen durch Gotthard und Gubrist. Dabei wird kaum davon berichtet, dass in der Schweiz neben den Tunnels auch die Angst vor Tunnels weit verbreitet ist.

Viele meiner Klienten, die wegen ihrer Tunnel-Angst zu mir kommen, wissen aber nicht, warum sie Angst haben: Sie haben keine schlechten Erfahrungen gemacht – keine stundenlangen Staus, keine Unfälle. „Es gibt keinen Grund“, und trotzdem ist es so. Zum Glück gibt es mit der Hypnose auch hier Hilfe.

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Warum habe ich Panikattacken?

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Bei Panik-Attacken würde man sich am liebsten verstecken Foto: John Tyler / flickr

Ein schöner Tag, alles läuft gut – und dann kommt sie aus dem Nichts: Die Panik überrollt dich, sie nimmt den ganzen Platz ein. Im Auto, während Prüfungen, ganz einfach im Alltag.

„Wie eine schwarze Hand, die mich im Nacken packt und nie mehr loslässt“ so beschrieb einer meiner Klienten seine Panik-Attacken. Seine einzige Lösung bisher war es, so schnell als möglich nach Hause zu gehen, am liebsten ins Bett oder mindestens unter die warme Dusche, damit „die Hand mich für einen Moment loslässt“. Woher kommt diese Hand – und warum?

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Sympathisch und Parasympathisch – du bist sicher beides :-)

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NervenzellenFindest du deine Nerven sympathisch? Foto: Many Wonderful Artists / flickr

Verzeih mir das Wortspiel :-) In der Medizin gibt es die Wörter „sympathisch“ und „parasympathisch“ tatsächlich, sie haben aber nichts damit zu tun, wen oder was du gern magst – sondern mit deinen Nerven. Und zwar im wörtlichen wie im übertragenen Sinn.

Unser Körper hat mehrere Nervensysteme. Diese unterscheiden sich rein physisch (über welche Nervenkabel die Reize gesendet werden), aber auch in ihren Auswirkungen auf unseren Stress, unsere psychischen „Nerven“, die wir manchmal „haben“ oder eben nicht.

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