Was ist eine Affirmation?

AffirmationAffirmationen: Hilft das?

Auf diversen Selbsthilfe-Foren liest man immer wieder davon, das man „Affirmationen“ haben müsse. Dan geht offenbar alles von alleine: Selbstwertgefühl, Liebe finden, den Traumjob, oder gleich beides. Und ein bisschen stimmt das schon: Affirmationen haben einen sehr grossen Einfluss auf jeden von uns – auch wenn du dir gar nicht bewusst bist, dass du das machst.

Als Wort bedeutet Ad-firmation „Hinzu-Festigung“. Es ist also etwas, das festigt oder bestätigt. Im Englischen kennst du vielleicht das Verb „to affirm“, „bestätigen, bekräftigen“. Und genau das ist es, was passiert:

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Prüfungsangst: Was hilft

Prüfungsangst was hilftBlockade bei Prüfungen: Was hilft und was du besser bleiben lässt

Es ist Sommer, und damit Semesterende oder du beendest sogar deine Lehre: Die LAP steht an. Ein wichtiger nächster Schritt in deinem Leben, und eigentlich wäre es ja auch cool, wenn du zeigen könntest, was du kannst. Wenn da nur nicht die Prüfungsangst wäre.

Das Internet ist voll mit tollen Tipps, und wenn du die alle umsetzen würdest, dann hättest du vermutlich gar keine Zeit mehr zum Lernen. Was hilft, und was mehr „gut gemeint“ als wirklich gut ist, zeige ich dir in diesem Artikel.

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Angst vor Spinnen und anderen Krabbelviechern – nein, es gibt keinen logischen Grund. Aber du kannst was dagegen tun!

Arachnophobie - Angst vor SpinnenAlles was krabbelt: Angst vor Spinnen und anderem Kleingetier ist weit verbreitet.

Nach dem Ende einer langen Wintersportsaison wollte ich nur noch eins: In die Ferien, und zwar irgendwohin, wo es warm ist. Das habe ich auch gemacht – allerdings hatte ich die Rechnung mal wieder ohne die Krabbelviecher gemacht. Die mögen warme Gefilde nämlich auch. Und so war ich wieder einmal mit der Angst vor Spinnen konfrontiert, die mich schon seit der Kindheit begleitet.

Wie, die Hypnose-Therapeutin hat Angst vor Spinnen? Naja, Angst mittlerweile nicht mehr. Aber es gibt andere Tiere, die ich lieber mag. Mit welchen Tricks ich es geschafft habe, die Angst loszuwerden, zeige ich dir gern.

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Wie Autogenes Training Konzentration fördert

Wie Autogenes Training Konzentration fördert und beim Lernen hilftLernen und Konzentration: Autogenes Training kann dir helfen

Bei der Arbeit und beim Lernen bist du immer wieder abgelenkt und dir fällt es schwer, dich auf die eigentliche Aufgabe zu fokussieren? Und dann kommt eine stressige Zeit oder gar eine Prüfung und damit der Druck.

Die Konzentration wird genau dann, wenn du sie brauchst, oft noch schlechter statt besser. Vielleicht hast du aber gehört, dass Autogenes Training Konzentration fördert und hoffst, dass es dir helfen kann, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie das funktioniert.

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Lernen ohne Blockade – wie dir Hypnose helfen kann

Lernen Blockade - die beiden Begriffe müssen nicht zusammengehören!Blockiert beim Lernen? Das muss nicht sein!

Die Prüfung steht an, du willst bestehen und lernst fleissig – aber „es will einfach nicht in den Kopf“. Beim Lernen eine Blockade zu haben kann ganz schön frustrierend sein. Bei manchen wird es sogar so schlimm, dass sie ihre ganze Zeit damit verbringen, sich mit der Blockade zu befassen statt mit dem Lernen. Was der Leistung an der Prüfung natürlich meistens auch nicht hilft.

Das muss und soll nicht sein – schliesslich kann Lernen sogar Spass machen! Dazu muss „nur“ die Ursache deiner Blockade aufgelöst werden. Und auch das ist am Ende einfacher als du jetzt vielleicht glaubst.

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Wie teuer ist Mentaltraining?

Mentaltraining Preis - was kostet das?Mentaltraining ja – aber was kostet das?

Du willst deine Leistung mit Mentaltraining optimieren. Vielleicht hast du sogar ein konkretes Anliegen wie Prüfungsangst oder Blockaden. Und nun stellst du dir die Frage: Wie teuer ist so etwas? Vielleicht hast du auch im Internet einfach einmal nach „Mentaltraining Preis“ gesucht und bist auf dieser Seite gelandet. Dann bist du hier richtig: Ich werde dir im Folgenden erklären, mit was du rechnen solltest.

Wie du dir vorstellen kannst, ist die Sache nicht ganz so einfach: Die mehrjährige Betreuung eines Athleten kann kaum gleich viel kosten wie eine kurze Hilfe zwei Wochen vor einer Abschlussprüfung.

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Gegen was hilft Autogenes Training?

Hilft Autogenes Training bei Migräne, Kopfschmerzen und anderen Beschwerden? Ja, sagt die WissenschaftKopfschmerzen, Migräne: Autogenes Training kann helfen – Foto: threephin / flickr

Hilft Autogenes Training wirklich bei allen möglichen Beschwerden? Bei Schlafstörungen, Migräne, Verstopfung und so weiter? Man liest da so einiges, und manchmal scheint es doch, als wäre das Scharlatanerei. So im Sinne von: „Hilft auch bei eingewachsenen Zehennägeln und unliebsamer Schwiegermutter“. Aber wenn’s der Arzt empfiehlt, dann muss es doch seriös sein?

Warum wirkt eine einzige Methode bei so vielen verschiedenen Symptomen? Und wenn es wirkt, wie schnell? Wie geht das? Die kurzen Antworten auf diese Fragen: Ja, manchmal schon nach einer Woche, und das erkläre ich dir in diesem Artikel (schon jetzt). Die längeren Antworten:

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Angst vor Tunnels? Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe!

Angst vor Tunnels: wenn man lieber Umwege fährtDie Schweiz, Land des löchrigen Käses und der löchrigen Berge. Tunnels sind für viele ein nahezu unüberwindbares Hindernis.

Die Schweiz ist ein Land von Tunnels. Durch jeden Hügel und jeden Berg gibt es eins – für Autos, Züge, Fussgänger und sogar Trams. Die Medien schwärmen von all den ingenieurtechnischen Meisterleistungen durch Gotthard und Gubrist. Dabei wird kaum davon berichtet, dass in der Schweiz neben den Tunnels auch die Angst vor Tunnels weit verbreitet ist.

Viele meiner Klienten, die wegen ihrer Tunnel-Angst zu mir kommen, wissen aber nicht, warum sie Angst haben: Sie haben keine schlechten Erfahrungen gemacht – keine stundenlangen Staus, keine Unfälle. „Es gibt keinen Grund“, und trotzdem ist es so. Zum Glück gibt es mit der Hypnose auch hier Hilfe.

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Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit - Meditation und AlltagAchtsamkeit: Was ist das genau?

Achtsamkeit – das klingt irgendwie gestelzt. Wie wenn man dazu erst vier Bücher lesen und siebzig Tage im Kloster verbringen müsste, bevor man sich rantrauen dürfte. Mir ging es jedenfalls so, als ich das erste Mal in Kontakt kam damit. Nur schon, als ich das Wort hörte, ging mir der Laden runter. Und eine kurze Internet-Suche machte es irgendwie nicht besser: Viele der ersten Bilder, die mir da entgegensprangen, zeigten superschlanke Models, die ihre Beine in bewundernswerter Art verknoten können. Und das soll mir helfen?

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Lampenfieber – und was du selbst dafür tun kannst, um selbstsicher aufzutreten

Mikrofone - nur schon ihr Anblick sorgt oft für LampenfieberAuftrittsangst – wenn du im Scheinwerferlicht stehst, das Mikrofon deine Stimme überall hin trägt… und du dich am liebsten verkriechen würdest

Du hast gelernt, geübt, trainiert – eigentlich weisst und kannst du alles, was es für deinen Auftritt braucht. Wenn da nur nicht der Auftritt selbst wäre. Nervenflattern, flauer Magen, die Angst vor dem Blackout: Das Lampenfieber hat dich fest im Griff.

Und damit bist du alles andere als allein: Wenn du hinter die Bühnen und Kameras sehen könntest, dann wärest du erstaunt, wie auch erfahrene Profis vor dem Auftritt nervös sind. Selbst der „Grösste aller Zeiten“, Roger Federer, berichtet immer wieder davon, während Spielen nervös zu sein. Sucht man im Internet nach „Roger Federer nervös“, dann findet man viele Interviews, in denen er davon berichtet. Während den Spielen sieht das aber kaum jemand – für die meisten Zuschauer sieht er aus wie „Joe Cool“. Und ausserdem gewinnt er seine Spiele oft trotzdem.
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