Ist Autogenes Training Krankenkassen-anerkannt?

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Autogenes TrainingAutogenes Training kann von Krankenkassen übernommen werden

Die Frage kommt oft: Wird Autogenes Training von der Krankenkasse anerkannt? Die kurze Antwort dazu ist: Ja, die allermeisten Zusatzversicherungen übernehmen Kosten für das Autogene Training. Ich selber bin dazu als Therapeutin beim Krankenkassen-Verband EMR anerkannt.

Die Grundversicherungen übernehmen in den allermeisten Fällen leider keine Kosten für Autogenes Training. Wenn du aber eine Zusatzversicherung hast, dann sind die Chancen sehr gut, dass deine Krankenkasse für deinen Kurs oder deine Coaching-Sitzungen bei mir bezahlt.

In diesem Beitrag erkläre ich dir, was du genau tun musst, damit die Kosten übernommen werden.

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Einschlafen, wenn sich die Gedanken im Kreis drehen

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Tipps zum Einschlafen„Einfach“ einschlafen – auch wenn die Gedanken kreisen

Ins Bett fallen und einschlafen – das sollte doch eigentlich einfach sein. Aber manchmal klappt es nicht: Die Gedanken drehen sich im Kreis, der Druck zu schlafen wird immer grösser, der Schlaf immer weniger. Du wirst immer müder, da sollte man doch besser einschlafen können! Aber kaum bist du im Bett, ist dein Hirn hellwach, das Gedanken-Kreisen beginnt von neuem.

Warum ist das so? Und vor allem: Wie wirst du das Gedankenkarussell los, damit du wieder einschlafen kannst?

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Was ist das Unterbewusstsein?

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Was ist das Unterbewusstsein eigentlich?Was ist das Unterbewusstsein eigentlich? Warum ist es so unglaublich wichtig für Hypnose?

Wenn du Texte über Hypnose liest wie die, die ich in meinem Blog schreibe, dann ist immer wieder vom Unterbewussten, vom Unterbewusstsein und Ähnlichem die Rede. Doch was ist das? Gibt es das überhaupt?

Natürlich gibt es das: Du hast zum Beispiel Angst, wenn du vor einem tiefen Abgrund stehst. Du entscheidest dich nicht bewusst dazu, jetzt Angst zu haben. Unterbewusst, eben. Und gerade bei Dingen wie Angst, Blockaden und Selbstzweifeln kann das aber auch mal schiefgehen.
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Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen

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Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen - mit HypnoseDen inneren Kritiker zum Schweigen bringen – ist mit Hypnose nicht schwierig

Ständig diese Stimme im Kopf: „Du hast einen Schreibfehler gemacht! Wie peinlich! Und überhaupt: Was willst denn du den anderen schon sagen, du kannst ja gar nichts!“ Das kennst du? Und du möchtest deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringen – am liebsten sofort und für immer?

Dann habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Die schlechte Nachricht ist: Schweigen wird dein innerer Kritiker nicht. Die gute: Du kannst ihn mit einer speziellen Hypnose-Technik so verändern, dass er dir ab sofort hilft (statt schadet).

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Warum bei Schlafstörungen Autogenes Training hilft

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Bei Schlafstörungen Autogenes Training - weil's hilft

Du hast Mühe damit einzuschlafen, oder wachst nachts öfter auf? Dann hast du vielleicht schon davon gehört, dass bei Schlafstörungen Autogenes Training hilft. Autogenes Training reduziert den Stress in deinem Körper und beseitigt so die Hauptursache für Schlafstörungen.

Dein Körper ist nämlich ein bisschen ein Höhlenmensch. Für einen Höhlenmenschen-Körper heisst Stress: Ich bin bedroht, weil da zum Beispiel ein wildes Tier vor mir steht. Und da wäre der Körper ja blöd, wenn er schlafen würde.

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Hilfe bei Blackout: Wie du Prüfungen meistern kannst

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Hilfe bei Blackout - Prüfungen mit Mentaltraining meistern

Du studierst oder machst eine Weiterbildung und die Prüfung steht an. Du hast gut gelernt und doch passiert’s: Auf einmal ist das ganze Wissen einfach weg. Hilfe, Blackout!

Nur: Die Hilfe kommt während der Prüfung oft nicht. So gibst du trotz Blackout dein Bestes, während du genau weisst: Ich kann das doch alles, eigentlich! Warum passiert das immer dann, wenn es draufankommt? Nach der Prüfung: Keine Spur mehr von Blackout. Allerdings zu spät. Du kennst das? Dann lies weiter!

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Wie Autogenes Training Abnehmen einfacher macht

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So unterstützt Autogenes Training AbnehmenAutogenes Training hilft beim Abnehmen

„Ein paar Kilo weniger“ – das wünschen sich viele. Mit den Ansprüchen von Beruf, Familie und Haushalt kommt dann aber der Sport und das gesunde Essen zu kurz, gleichzeitig steigt die Anzeige auf der Waage immer mehr. Der Stress wird grösser – nicht zuletzt der Stress, sich nicht mehr attraktiv und leistungsfähig zu fühlen. Diese beiden Stress-Fliegen kannst du mit einer Klappe erschlagen: Weil es den Stress beseitigt, macht Autogenes Training Abnehmen auch einfacher.

Warum das so ist, und was im Körper dabei genau passiert, erkläre ich dir in diesem Artikel.

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Was ist Progressive Muskel-Relaxation (PMR)?

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Progressive Muskel-Relaxation (PMR) funktioniert über das Anspannen und Loslassen Foto: Orest Ukrainsky / flickr

Progressive Muskel-Relaxation (oder kurz: PMR) ist eine der einfachsten Techniken zum Entspannen, die es gibt. Und gleichzeitig eine der effektivsten.

Ähnlich wie Autogenes Training hat PMR zwei Effekte: Es entspannt kurzfristig und hilft dir so, „herunterzukommen“ oder einschlafen zu können. Zudem senkt es langfristig das Stress-Level im Körper (wenn du es regelmässig machst).

Und einfach zu lernen ist es obendrein:

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Bühnenhypnose und wie ein Huhn hüpfen – ist das Hypnose?

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Bühnenhypnose - wie ein Huhn hüpfenBühnenhypnose ist Show: Wie ein Huhn zu hüpfen ist in der Therapie eher nicht sinnvoll

Immer wieder überraschen mich Klienten mit der Frage: „Ich muss aber nicht wie ein Huhn hüpfen, oder?“ Eigentlich ja nicht überraschend: Das Fernsehen prägt vieles, so auch das Bild der Hypnose. Und weil eine Therapiesitzung langweilig zum Zuschauen wäre, zeigt man in der Bühnenhypnose halt die „spektakulären“ Effekte, die es in Trance auch noch gibt.

Vielleicht denkst auch du, man gebe die Kontrolle über sich selber ab und wisse nachher nicht, was geschehen sei. Das ist Unfug, gerade in der Therapie oder im Coaching wäre das ja auch wenig sinnvoll. Aber warum sieht es am Fernsehen dann so aus?

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Die richtige Affirmation finden in 5 Schritten

Allgemein, Mentaltraining
So kannst du deine Affirmation findenWie findet man die richtige Affirmation?

In meinem vorherigen Beitrag habe ich darüber geschrieben, wie toll Affirmationen wirken und warum du welche haben solltest. Nur: Woher nehmen und nicht stehlen? Eine Affirmation finden, die auch wirkt, ist nämlich gar nicht so einfach. Dir einfach zu sagen „das schaffe ich“ kann helfen. Aber ob ein so allgemeiner Satz den Nagel auch wirklich auf den Kopf trifft?

Um es dir einfacher zu machen, habe ich hier eine Anleitung für dich, wie du in 5 Schritten deine Affirmation finden kannst:
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